Intindere Musculara: Cauze Si Recuperare

La locomoție participă în mod pasiv scheletul și în mod activ musculatura. Oboseala musculara - presiunea / tensiunea continua pe care musculatura o suferi pentru a sustine un efort îndelungat. Solicitarea permanenta a coloanei vertebrale in diferite situatii de efort duce la aparitia semnelor de uzura care pot avea sau nu expresie clinica. Traumatismele pot fi produse de factori mecanici (caderi, lovituri), factori fizici (frig, arsura), factori chimici (acizi) si biologici (leziuni produse de diferite bacterii si ciuperci). If you adored this write-up and you would certainly such as to obtain more info relating to Https://Voltzro.wordpress.com/ kindly check out our page. La mamifere lungimea oaselor membrelor și numărul lor prezintă modificări, reflectând unitatea dintre forma și funcția organelor, ca consecinţă a adaptării la diferite medii de viață. Adaptarea scheletului umanistic la locomoția bipedă - apare curba plantară (scobitura din buruiana-orbalţului), se lungesc oasele copsei și gambei, se lărgește centura pelviană, iar coloana vertebrală este curbată în forma literei S (ceea ce îi asigură o rezistentă elastică în poziție verticală). Mai exact, corpul vrea sa adauge niste celule fibrelor musculare , ceea ce le va face mai mari si mai iele. Legumele cu frunze verzi si legumele din familia cruciferelor precum broccoli, conopida si varza aduc in corp fitonutrienti care ajuta corpul sa metabolizeze excesul de estrogen.



De exemplu, ananasul si kiwi cresc nivelul de antioxidanti din corp si lupta cu durerile si inflamatiile. Ouale sunt si pline de antioxidanti precum seleniu metalic; seleniu metalic =, luteina si zeaxantina, care pot combate inflamtiile din corp produse de antrenamente. Recuperarea musculară este un aspect vital al oricărei persoane care face exerciții regulate, fie că este vorba de antrenamente intense ori doar de o simplă experienţă de exerciții. Durerea cauzată de febra musculară atinge de obicei cel mai mare nivel în primele două zile după efort și dispare progresiv. Antrenament și supraîncărcare : Un platformă de antrenament bine structurat, care include perioade de încărcare progresivă și perioade de redobân-dire activă, poate promova recuperarea musculară optimă. Multe studii menționează faptul că aceasta a ajutat la creșterea regenerării musculare după un antrenament intens de forță. Acest fapt a fost confirmat și de un învăţătură, care a examinat suplimentarea cu glutamină și s-a concentrat asupra efectului lui asupra regenerării.



Creatina - suplimentarea creatinei a fost menționată mai sus în legătură cu reînnoirea sistemului ATP-PC. Însă, creatina are și alte beneficii, care influențează recuperarea după antrenament. Nu neglija sa te incalzesti corespunzator inainte de a efectua un nou antrenament. Cea mai potrivita solutie pentru a continua cresterea in masa musculara este sa scazi periodic antrenamentele in intensitate pentru a permite organismului sa se refaca inainte de o noua etapa de crestere progresiva a intensitatii. Incalzirea efectuata corect creste ritmul batailor cardiace si respiratorii, marind aportul de oxigen si substante nutritive la nivelul muschiului inainte ca acesta sa fie solicitat in cadrul antrenamentului. Zincul este un element cheie in cadrul superoxidului dismutaza de zinc-cupru, un antioxidant produs de corp, la fel ca glutationul. Contuziile sunt usor de dignosticat, datorita faptului ca se stie exact cand s-a produs traumatismul, de obicei dupa un contact direct cu un oponent ori cu un obiect.



Aceste carnuri sunt mai calmante datorita aminoacizilor continuti (triptofan in sui-generis) si te ajuta sa dormi mai bine. Terapiile bine tintite elimina durerile, reduc vanataile si inflamatiile, cresc rata de vindecare, recuperare masa musculara scad riscul de cicatrici si imbunatatesc functia musculara. Aceste doua condimente reduc febra musculara si accelereaza recuperarea. Febra musculara apare dupa ce exercitiul fizic s-a terminat. Acestea au capacitatea de a contribui la eliminarea reziduurilor care se formeaza in muschi, dupa efort, ceea ce duce la sustinerea proceselor de recuperare. Obtine rezultate bune si rapide in dureri de oase, de muschi, de articulatii, in boli pulmonare, migrene, endometrioza, dismenoree, zona zoster, ameteli, detoxifierea organismului si multe, multe altele. Masajul musculaturii solicitate are mai multe efecte pozitive. Masajul local cu CarcelRelax ajuta la diminuarea carceilor si a crampelor musculare. Lezarea fibrelor musculare inseamna inclusiv ruperea vaselor de sange mici, ceea ce provoaca sangerare locala, durere, inflamatie si vanatai, dar si traumatismul terminatiilor nervoase din zona. Ca toate alimentele cu amidon, cartofii dulci sunt bogati in carbohidrati si cresc nivelele de insulina, ceea ce are un efect apărător asupra muschilor via suprimarea inflamatiilor aparute la antrenamente.